Para la memoria y para mejorar nuestro cerebro

Para la memoria y para mejorar nuestro cerebro
Sabías que…?

Entre otros muchos alimentos para nutrir el cerebro y con ello mejorar nuestra memoria y estado de ánimo, tenemos: 






• Manzana: contiene vitaminas B1 y B6, fósforo, potasio, sodio y vitamina C. Una fruta que funciona como antioxidante, la cual protege al cerebro de las enfermedades neurodegenerativas. 
• Banana: contiene vitamina B6, C y potasio. 
• Arándanos: estos frutos poseen un pigmento vegetal que reduce el daño progresivo del cerebro 
• Apio: debido a la luteolina que contiene, disminuye el efecto del envejecimiento y libera las molécules que inflaman el cerebro y provocan la pérdida de memoria 
• Nueces: las semillas de las nueces son ricas en vitaminas E, un antioxidante asociado a la disminución del deterioro cognitivo producido con el paso del tiempo. 
• Palta: disminuyen el riesgo de colesterol alto, que a su vez estimula el flujo de sangre al cerebro, aumentando la capacidad de memoria. • Naranja: contiene vitamina C, ácido fólico, potasio, magnesio, calcio y betacaroteno • Espárragos: contienen Cinc. 
• Avena: contiene vitamina B1, B6, Niacina y ácido fólico. 
• Espinaca: Por su alto contenido de luteína, la espinaca protege las células cerebrales contra el efecto degenerativo. Además, contiene ácido fólico, vitamina que aumenta la velocidad con que procesamos la información. 
 • Frutillas y Moras: Ambas tienen un alto contenido de antioxidantes, que estabilizan el azúcar en la sangre y tonifican la memoria. 
 • Ginseng: Es una planta que fortalece el cuerpo y aumenta la resistencia al estrés. Por otro lado, disminuye los efectos del Alzheimer, la hiperactividad y el déficit de atención 

• Chocolate: al comer 30 gramos de chocolate diarios, previenes la pérdida de memoria y a la vez estimulas la atención, la concentración y la memoria. 
• Hidratos de carbono: Son los principales nutrientes energéticos del cerebro. Tenemos, el pan, la pasta, los cereales, el arroz, las patatas y la miel, entre otros. Son aconsejables, sobre todo, los de absorción lenta o complejos. 
• Y en general los alimentos integrales. Hay que evitar tomar los refinados, blancos y demasiado cocidos. 

• Guaraná: es la semilla de una liana que crece en la selva amazónica. Tiene propiedades antioxidantes. Contiene cafeína que por sus componentes se absorbe más lentamente que la del café. Y eso contribuye a tonificar el sistema nervioso. También tiene efecto diurético. Ayuda a bajar el nivel del apetito por lo que es sumamente beneficioso para las personas que deseen bajar de peso. 
• Orégano: por su contenido en naringenina, un flavonoide que favorece la circulación y mejora el riego del cerebro, esta planta ayuda a mejorar la memoria 

• Aceite de oliva: Es el más conveniente para prevenir los efectos deterioradores de la edad sobre las funciones cerebrales y sobre todo el envejecimiento de los tejidos y de los órganos en general. 

 En definitiva, si queremos mejorar nuestra memoria, retardar los efectos del envejecimiento y, en consecuencia, alcanzar una mayor calidad de vida a pesar del transcurso de los años, deberíamos, entre otras cosas, realizar ejercicio físico; alimentarnos adecuadamente, evitando comer en exceso, sin ingerir grasas perjudiciales y consumiendo abundantes frutas y verduras. 

Y si fuera necesario tomar suplementos nutricionales ricos en vitaminas, minerales y tónicos recomendados para la buena salud del cerebro. 

Y sobre todo, mantener los niveles de estrés controlados, tomar una actitud positiva ante la vida, aumentar el amor hacía los demás, las relaciones sociales y aprender a disfrutar de cada momento. 

* Ante cualquier duda siempre es recomendable consultar con un médico o especialista que oriente sobre el consumo de cualquiera de los alimentos antes mencionados.